Jaké vitamíny pomůžou vašemu zraku?

Víte o tom, že vitamíny obsažené v určitých potravinách mohou pomoci vašemu zraku? Na které potraviny se tedy soustředit a jaké vitamíny obsahují? Pojďme se na tuto problematiku podívat!

Vitamín A

Tento vitamin se postará o dostatečnou produkci oční tekutiny. Dále je tento vitamín důležitou složkou rodopsinu (zrakový pigment), který pomáhá vašemu oku při přizpůsobování v režimu světlo-tma. A kde ho naleznete nejvíce? Ve sladkých bramborách, mrkvi, kapustě nebo v červené paprice.

Vitamín C

Vitamín C snižuje oxidační stres v komorové vodě, zachycuje volné radikály a chrání oči před poškozením buněk. Snižuje také riziko šedého zákalu a posiluje cévy v očích. Vitamín C najdete v hojném množství v pomerančích, rakytníku, goji a černém rybízu.

Vitamín E

Jeden z nejdůležitějších vitamínů, spolu s vitamínem C, pro vaše oči. Tento vitamín patří mezi velikány antioxidantů a chrání zdravou tkáň před agresivními volnými radikály, které vznikají UV zářením a mohou poškodit zdravou tkáň. Vitamín E je účinný i v boji proti šedému zákalu a věkem podmíněné makulární degeneraci, při které nastává ztráta centrálního vidění. Naleznete ho v rostlinných olejích, mandlích, piniových oříšcích a arašídech.

Vitamín B

Vitamíny skupiny B jsou výborné pro prevenci. Při jeho nedostatku můžete pociťovat pálení očí, nebo trpět na časté záněty spojivek. Tento vitamín najdete v hojném zastoupení v rybách, mase, oříšcích, luštěninách nebo celozrnných výrobcích.