Čím si nevědomky ničíme náš zrak?

Každoročně přibývá více a více Čechů, kteří jsou diagnostikování s vadou zraku. Na vině je nedostatečná prevence, práce u počítače, ale i chybné provádění rutinních záležitostí, u kterých byste si možná ani neřekli, že mohou mít špatný vliv na váš zrak. Na co byste si tedy měli dát pozor, pokud si nechcete ničit zrak?

Noste sluneční brýle

Sluneční brýle nejsou pouhým módním doplňkem. Správným nošením slunečních brýlí můžete předejít očním nemocem jako jsou šedý zákal, zelený zákal nebo makulární degenerace, při které dochází ke ztrátě centrálního vidění. Při pořizování slunečních brýlí byste měli brát v potaz to, jak moc budou schopné chránit vaše oči před škodlivým UV zářením, a proto byste měli zvolit brýle s UV filtrem, a ne jenom tónovacími skly bez UV filtru, které váš zrak nejen že dostatečně neochrání, ba dokonce ho mohou poškodit. 

Jak tedy poznat, že vámi zvolené sluneční brýle opravdu ochrání váš zrak? Řiďte se kategorií UV filtrů neboli zabarvení. Ověřený prodejce slunečních brýlí vám určitě sdělí, do jaké kategorie brýle spadají. Na výběr máte z pěti kategorií a to UV 0 – UV 4, přičemž každá kategorie má jiné procentuální hodnoty propustnosti slunečního světla. U UV 0 je to 80–100 %, U UV 1 18-80 %, u UV 2 18-43 %, u UV 3 8-18 % a u UV 4 3-8 %. Správná kategorie se volí podle toho, kde budete sluneční brýle nejvíce používat. Je tedy rozdíl nosit sluneční brýle ve městě, nebo vybírat sportovní sluneční brýle na hory. Proto byste měli vybírat sluneční brýle s rozvahou a nebát se zainvestovat, přece jen jde o váš zrak.

Časté mnutí očí

Zcela nevinné gesto, které provádí snad každý z nás podvědomě. Proč si vůbec mneme oči? Většinou tak činíme po probuzení, při dlouhém koukání do monitoru, kvůli alergii, nesnášenlivosti kontaktních čoček nebo prostě když pociťujeme únavu. Málokdo si ale uvědomuje, že za výslednou úlevou se skrývá více škody než užitku. Mnutím oka totiž dochází ke tření, které může trvale poškodit rohovku. Při dlouhodobém a opakovaném tření dokonce může dojít ke ztenčení rohovky. Tady to ale nekončí. Častějším problémem spojovaným s mnutím očí bývají oční infekce, které způsobují bakterie na vašich vlastních rukách.

Poslední dobou za toto podvědomé gesto může jedno z civilizačních onemocnění, a to syndrom suchého oka. Na vznik suchého oka má největší vliv klimatizovaná místnost a práce s počítačem, mobilem nebo tabletem. Záření totiž vysušuje vaše oči a výsledkem je pálení nebo řezání. Od suchého oka a s ním spojenými problémy vám pomohou umělé slzy, které ale suché oko neléčí. V případě přetrvávajících problémů se doporučuje návštěva očního lékaře, který suché oko vyléčí předepsáním očního gelu, nebo zcela novou metodou ucpáním slzných kanálků.

Pravidlo 20/20/20

Boj s modrým světlem denně svádí každý, kdo pracuje s počítačem, mobilem nebo tabletem. Práce s těmito zařízeními má na svědomí syndrom počítačového vidění, též známého jako syndrom unaveného oka. Jaké jsou příznaky tohoto syndromu? Řadí se zde pocit suchých a podrážděných očí, bolest hlavy, rozmazané vidění, ale i dvojité vidění.

Jak byste proti tomuto syndromu měli bojovat? V případě práce s počítačem byste kromě správných dioptrií a vzdálenosti od počítače měli mít na mysli i pravidlo 20/20/20, tzn. po 20 minutách práce u počítače byste se měli na 20 sekund zadívat na předmět vzdálených 20 stop (cca šest metrů). Předmět by měl být nejlépe někde v přírodě, kdy jsou barvy a světlo nejpřirozenější pro vaše oko. Díky tomuto jednoduchému a krátkému cvičení ulevíte vašim očním svalům, procvičíte oči a zabráníte vysychání rohovky. Aby cvičení bylo co nejefektivnější, doporučujeme si stáhnout tuto aplikaci, která vám bude co 20 minut při práci u počítače připomínat, že je čas ulevit vašim očím pomocí pravidla 20/20/20.